[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb da_disable_devices=\u00bboff|off|off\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb da_is_popup=\u00bboff\u00bb da_exit_intent=\u00bboff\u00bb da_has_close=\u00bbon\u00bb da_alt_close=\u00bboff\u00bb da_dark_close=\u00bboff\u00bb da_not_modal=\u00bbon\u00bb da_is_singular=\u00bboff\u00bb da_with_loader=\u00bboff\u00bb da_has_shadow=\u00bbon\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Etiquetas, textos, notas de voz, respuestas, avisos de correo, retuits, nuevos comentarios, seguidores o visitas a nuestro perfil: el repiqueteo constante de las notificaciones compite por nuestra atenci\u00f3n pr\u00e1cticamente desde el momento en el que abrimos los ojos por la ma\u00f1ana. Una encuesta reciente llevada a cabo por Common Sense Media denuncia que <\/span>alrededor de la mitad de los menores de entre 11 y 17 a\u00f1os recibe m\u00e1s de <\/b>200 notificaciones diarias en su tel\u00e9fono<\/b><\/a>, y algunos adolescentes aseguran haber alcanzado la impresionante cifra de 4500. Este bombardeo empieza en muchos casos en cuanto nuestros hijos tienen acceso a un smartphone: un profesor brit\u00e1nico de 5.\u00ba de primaria asegura que al coger el tel\u00e9fono de uno de sus alumnos se encontr\u00f3 nada menos que <\/span>9000 mensajes sin leer en el <\/b>grupo de WhatsApp de la clase<\/b><\/a>, todos ellos recibidos durante el transcurso de la noche<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Esta necesidad de estar conectados las veinticuatro horas puede acabar por pasar factura a nuestros hijos, ya que la presencia constante de la tecnolog\u00eda, las redes sociales o los dispositivos que mantenemos continuamente encendidos genera lo que algunos profesionales del bienestar han denominado \u00ab<\/span>ansiedad digital<\/b>\u00bb. Cada notificaci\u00f3n supone una nueva distracci\u00f3n que les impulsa a revisar su tel\u00e9fono o a comprobar qu\u00e9 se han perdido, sobre todo durante la adolescencia, un periodo en el que su principal prioridad es reforzar los lazos sociales y conseguir la aceptaci\u00f3n de los dem\u00e1s. La pregunta es: \u00bfqu\u00e9 podemos hacer los padres para ayudarles a desconectar?<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n La presi\u00f3n que provoca el hecho de tener que estar permanentemente conectados y disponibles<\/b> a trav\u00e9s de los dispositivos digitales puede terminar gener\u00e1ndonos ansiedad digital, tanto a nosotros como a nuestros hijos. Al igual que sucede con otros tipos de ansiedad, los l\u00edmites var\u00edan en funci\u00f3n de la persona: cada uno de nosotros tiene un umbral de tolerancia distinto a la cantidad de contenido que podemos crear o consumir y el tiempo que podemos dedicar a la comunicaci\u00f3n digital antes de que nuestro cuerpo nos exija desconectar. <\/span>Esta sensaci\u00f3n tiende a aparecer con m\u00e1s frecuencia cuando utilizamos las redes sociales<\/b>, leemos las noticias o buscamos informaci\u00f3n en Internet, aunque tambi\u00e9n suele asociarse con las aplicaciones de mensajer\u00eda.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Experimentar peque\u00f1as dosis de estr\u00e9s durante breves per\u00edodos de tiempo puede resultar beneficioso si lo consideramos como una llamada de atenci\u00f3n y nos da el empuj\u00f3n que necesitamos para realizar cambios significativos. Sin embargo, si no hacemos nada al respecto, puede cronificarse e ir en detrimento tanto de nuestro bienestar f\u00edsico como emocional, lo que puede acabar afectando a nuestro estado de \u00e1nimo, nuestras relaciones y nuestro comportamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n La ansiedad digital puede generar irritaci\u00f3n o frustraci\u00f3n, aumentar excesivamente nuestro nivel de preocupaci\u00f3n<\/b> (por ejemplo, cuando nos pasamos horas leyendo compulsivamente noticias negativas), <\/span>provocar que dudemos de nuestra propia val\u00eda y perjudicar<\/b> nuestra autoestima<\/b> (especialmente si dedicamos demasiado tiempo a ver im\u00e1genes de modelos de revista o <\/span>reels <\/span><\/i>de vacaciones de ensue\u00f1o en Instagram) y, en los casos m\u00e1s graves,<\/span> inducir un sentimiento de profunda tristeza y depresi\u00f3n<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n La ansiedad es uno <\/span>de los trastornos mentales m\u00e1s frecuentes<\/span><\/a> entre los ni\u00f1os y los adolescentes, pero puede ser dif\u00edcil detectarla porque muchas veces va acompa\u00f1ada de una amplia variedad de s\u00edntomas, algunos de los cuales pueden incluso parecer contradictorios:\u00a0<\/span><\/p>\n La presencia de cualquiera o de varias de estas se\u00f1ales puede provocar que nuestros hijos desarrollen miedos, fobias y p\u00e1nico relacionadas con diferentes aspectos de su vida cotidiana, como, ir al colegio, aparecer en p\u00fablico, desarrollar aversi\u00f3n a ciertos alimentos o separarse de sus cuidadores, por mencionar solo algunas. Es f\u00e1cil imaginar <\/span>el impacto que estos s\u00edntomas pueden acabar teniendo sobre su capacidad de aprender y concentrarse<\/b>, <\/span>establecer y mantener amistades<\/span> y desarrollar tanto la autoestima como un sentido de la identidad positivo<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Controlar el tiempo que dedican los ni\u00f1os a la tecnolog\u00eda y <\/span>establecer unos l\u00edmites saludables<\/span><\/a> que nos permitan asegurarnos de que consumen contenidos de calidad apropiados para su edad es un aspecto fundamental a la hora de educar a los m\u00e1s peque\u00f1os en la era digital. Mi recomendaci\u00f3n es que <\/span>vayas paso a paso<\/b> y que primero empieces por considerar la edad biol\u00f3gica, el grado de madurez, la personalidad y el temperamento de tu hijo.<\/span><\/p>\n No todos los ni\u00f1os sienten el mismo inter\u00e9s por la tecnolog\u00eda<\/b>, y aunque puede que algunos no tengan ninguna dificultad a la hora de desconectar y disfrutar de otro tipo de actividades, es posible que otros se muestren m\u00e1s reticentes en este respecto. Adem\u00e1s, el grado de curiosidad y el impulso de poner a prueba los l\u00edmites tambi\u00e9n suelen variar, al igual que su sensibilidad emocional o el ritmo al que desarrollan la capacidad de pensamiento cr\u00edtico.<\/span><\/p>\n Toda esta informaci\u00f3n es esencial para que los padres puedan tomar la decisi\u00f3n correcta a la hora de establecer a qu\u00e9 tipo de contenidos digitales debe estar expuesto cada ni\u00f1o (y durante cu\u00e1nto tiempo) atendiendo a su edad y su nivel de desarrollo, y el grado de supervisi\u00f3n y autonom\u00eda que necesitan a medida que maduran y se van haciendo mayores.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/static.qustodio.com\/public-site\/uploads\/2025\/07\/02090318\/2025-05-Blog-What-is-digital-anxiety-A-parents-guide-to-reducing-tech-stress-in-kidsInsideImage.png\u00bb alt=\u00bbyoung boy scrolling on phone in bed\u00bb title_text=\u00bb2025-05-%91Blog%93-What-is-digital-anxiety-A-parent\u2019s-guide-to-reducing-tech-stress-in-kidsInsideImage\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Una buena forma de ayudar a los m\u00e1s peque\u00f1os a desarrollar unos buenos h\u00e1bitos tecnol\u00f3gicos y concienciarlos de la importancia de establecer l\u00edmites en este sentido es elaborar un <\/span>acuerdo digital familiar<\/span><\/a> y <\/span>asegurarnos de que toda la familia pone su granito de arena durante el proceso<\/b>. Ser consciente del grado de madurez y las necesidades de tu hijo a nivel de desarrollo te facilitar\u00e1 mucho las cosas cuando llegue el momento de <\/span>acordar con \u00e9l las reglas<\/span><\/a>, pero tambi\u00e9n a la hora de revisarlas peri\u00f3dicamente a medida que crezca y desarrolle las habilidades que necesita para convertirse en un ciudadano digital responsable y aut\u00f3nomo.<\/span><\/p>\n Estos son algunos de los h\u00e1bitos y las pautas en los que deber\u00edas hacer hincapi\u00e9:<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Cualquier incidente en el mundo real y en Internet puede generar ansiedad, y hay experiencias digitales muy concretas que pueden contribuir a empeorar sus s\u00edntomas en los ni\u00f1os que ya la padecen o convertirse directamente en un desencadenante de este trastorno.<\/span><\/p>\n Las redes sociales en concreto suponen un riesgo importante por m\u00faltiples razones:<\/span><\/p>\n 1. Estas plataformas facilitan el acoso<\/b>, ya que las v\u00edctimas se ven imposibilitadas para actuar de forma r\u00e1pida y efectiva en el mundo real, y el propio funcionamiento de las aplicaciones tiende a proteger el anonimato. Tambi\u00e9n hay una mayor probabilidad de que se produzcan otro tipo de comportamientos negativos, como ignorar a los amigos y los compa\u00f1eros de clase o difundir rumores sobre ellos.<\/span><\/p>\n 2. Las comparaciones sociales<\/b>, una tendencia relativamente saludable cuando se mantiene dentro de unos l\u00edmites razonables, suelen alcanzar niveles desproporcionados en plataformas como Instagram, TikTok y YouTube, lo que puede afectar negativamente a la imagen que tenemos de nosotros mismos. En el caso en concreto de las adolescentes, la exposici\u00f3n a <\/span>im\u00e1genes cuidadosamente dise\u00f1adas y editadas <\/b>de cuerpos, c\u00e1nones de belleza y vidas perfectas (es decir, totalmente irreales) puede tener un grave impacto sobre su autoestima, su imagen corporal y su estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n 3. Gestionar la proliferaci\u00f3n de informaciones falsas o err\u00f3neas<\/b> \u2014un fen\u00f3meno que se ha visto agravado por la llegada de la IA generativa\u2014 no siempre es f\u00e1cil, y puede terminar por erosionar nuestro sentido de la confianza.\u00a0<\/span><\/p>\n 4. La sobrecarga de informaci\u00f3n<\/b> y la incapacidad para desconectar puede provocar que nos sintamos saturados y frustrados. Las redes sociales est\u00e1n dise\u00f1adas para potenciar las interacciones y\u00a0 el consumo o la creaci\u00f3n de contenidos a trav\u00e9s de lo que denominamos \u00abdise\u00f1o persuasivo\u00bb (como la posibilidad de acceder a nuevas publicaciones con tan solo deslizar la pantalla, las funciones de reproducci\u00f3n autom\u00e1tica o las recomendaciones de contenido).<\/span><\/p>\n 5. Todas las publicaciones que aparecen en estas plataformas son generadas por los propios usuarios<\/b>, y aunque existe cierto grado de moderaci\u00f3n, siempre hay contenidos peligrosos (y personas maliciosas que se dedican a difundirlos) que escapan a los filtros y que pueden acabar en manos de nuestros hijos. En el peor de los casos, algunos ni\u00f1os pueden estar expuestos a amenazas digitales como los <\/span>ciberdepredadores<\/span><\/a>, la pornograf\u00eda, los <\/span>retos virales peligrosos<\/span><\/a>, la sextorsi\u00f3n y otro tipo de publicaciones perjudiciales para su salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad digital? <\/strong><\/h2>\n
El impacto de la ansiedad digital sobre nuestro bienestar<\/strong><\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo afecta la ansiedad a los ni\u00f1os y los adolescentes?<\/strong><\/h2>\n
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\u00bfQu\u00e9 podemos hacer los padres al respecto? <\/strong><\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos inculcarles buenos h\u00e1bitos digitales?<\/strong><\/h2>\n
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\u00bfGeneran ansiedad las redes sociales?\u00a0<\/strong><\/h2>\n
\u00bfEn qu\u00e9 momento es recomendable que nuestros hijos busquen ayuda? <\/strong><\/h2>\n