{"id":23615,"date":"2021-04-15T09:49:06","date_gmt":"2021-04-15T09:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.qustodio.com\/?post_type=press_releases&#038;p=23615"},"modified":"2025-07-30T13:03:43","modified_gmt":"2025-07-30T13:03:43","slug":"tiktok-la-app-mas-bloqueada-por-las-familias-que-no-deja-de-crecer","status":"publish","type":"press_releases","link":"https:\/\/dev.qustodio.com\/es\/press-releases\/tiktok-la-app-mas-bloqueada-por-las-familias-que-no-deja-de-crecer\/","title":{"rendered":"7 efectos positivos de reducir 1 hora al d\u00eda el uso de pantallas"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-80px|||||\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb da_disable_devices=\u00bboff|off|off\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb da_is_popup=\u00bboff\u00bb da_exit_intent=\u00bboff\u00bb da_has_close=\u00bbon\u00bb da_alt_close=\u00bboff\u00bb da_dark_close=\u00bboff\u00bb da_not_modal=\u00bbon\u00bb da_is_singular=\u00bboff\u00bb da_with_loader=\u00bboff\u00bb da_has_shadow=\u00bbon\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p><b>15 de abril \u2013 D\u00eda Mundial sin m\u00f3vil<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b>El 34% de las familias no establece un l\u00edmite horario al uso de las pantallas y 7 de cada 10 menores espa\u00f1oles tiene tel\u00e9fono m\u00f3vil propio.\u00a0<\/b><\/li>\n<li><b>La tasa de ansiedad y depresi\u00f3n entre los j\u00f3venes ha aumentado un 70%.\u00a0<\/b><\/li>\n<li><b> <\/b><b>Los ni\u00f1os y adolescentes de 5 a 17 a\u00f1os deber\u00edan invertir m\u00ednimo 60 minutos diarios en realizar alg\u00fan tipo de actividad deportiva. Sin embargo, el 82% juega al aire libre con otros ni\u00f1os menos tiempo del recomendado.\u00a0<\/b><\/li>\n<li><b> <\/b><b>Cerca de 1 de cada 3 alumnos en el mundo han sido v\u00edctimas de acoso.\u00a0<\/b><\/li>\n<li><b> <\/b><b>El 91% de los adolescentes se conectan a Internet con su Smartphone y 6 de cada 10 padres han observado conductas adictivas durante el \u00faltimo a\u00f1o.\u00a0<\/b><\/li>\n<li><b> <\/b><b>La luz emitida por las pantallas produce p\u00e9rdida de neuronas en los ojos, manifestando sus efectos a partir de los 26 a\u00f1os.\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b> <\/b><b>Limitar el uso de pantallas 1 hora menos al d\u00eda mejora la calidad del sue\u00f1o, aumenta la felicidad, aumenta la pr\u00e1ctica de deporte y juego, reduce los riesgos de sufrir acoso y evita adicciones y problemas de salud, seg\u00fan un an\u00e1lisis realizado por Qustodio.\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizamos las pantallas para todo: trabajar, estudiar, comunicarnos con familiares y amigos, hacer la compra, mirar el tiempo o pedir un taxi. Las necesidades han cambiado y, actualmente, los smartphones, tablets y ordenadores se han vuelto tan necesarios que es pr\u00e1cticamente imposible separarse de ellos. De hecho, seg\u00fan un estudio de la UNIR, <\/span><b>el 25% de los j\u00f3venes y adolescentes podr\u00edan considerarse usuarios de riesgo de sufrir nomofobia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, el miedo irracional a permanecer un intervalo de tiempo sin m\u00f3vil.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde la llegada de los tel\u00e9fonos inteligentes y la posibilidad de disponer de conexi\u00f3n a Internet desde cualquier lugar, la calidad de vida ha mejorado, pero tambi\u00e9n se han incrementado los problemas. <\/span><b>El uso excesivo de pantallas ha provocado que otras actividades queden abandonadas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y los menores se encuentran m\u00e1s expuestos a riesgos que pueden afectar a su salud f\u00edsica y mental. Y es que, seg\u00fan el informe publicado por el Observatorio Social La Caixa <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8216;El bienestar personal y el uso<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">de la tecnolog\u00eda\u2019, durante el confinamiento aument\u00f3 notablemente<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">la\u00a0<\/span><b>utilizaci\u00f3n de dispositivos digitales hasta sobrepasar las 9 horas y cuarto<\/b> <b>de uso diario.<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, <\/span><b>7 de cada 10 menores espa\u00f1oles tiene tel\u00e9fono m\u00f3vil, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">seg\u00fan datos aportado por el INE, y <\/span><b>el 34% de las familias no establece un l\u00edmite horario al uso de las pantallas.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello, y coincidiendo con el D\u00eda Mundial Sin M\u00f3vil (15 de abril), Qustodio, plataforma de seguridad y bienestar digital para familias, ha realizado una lista con 7 beneficios que reporta reducir una hora al d\u00eda el tiempo que los menores pasan pegados a sus pantallas:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> Un mejor descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Los menores cada vez tienen mayores problemas a la hora de conciliar el sue\u00f1o y los datos se han agravado desde el comienzo de la pandemia, ya que, durante este per\u00edodo, <\/span><b>2 de cada 10 ni\u00f1os ha reducido sus horas de sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, seg\u00fan reflejan los datos de la \u00faltima encuesta de <\/span><b>Qustodio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s, <\/span><b>el uso de dispositivos cerca de la hora de acostarse reduce la secreci\u00f3n de melatonina y merma la calidad del sue\u00f1o <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">por lo que reducir las horas frente a las pantallas, sobre todo en las horas previas a acostarse, mejora la calidad del sue\u00f1o y facilita un mejor descanso. Desde Qustodio tambi\u00e9n recomiendan no dormir con dispositivos en la habitaci\u00f3n para eliminar la tentaci\u00f3n de comprobar las actualizaciones en mitad de la noche.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b> Peque\u00f1os m\u00e1s felices. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Internet y las redes sociales son una puerta al mundo y a los influencers. Observar las vidas id\u00edlicas que se presentan en el entorno digital lleva a los menores a la comparaci\u00f3n y a un estado de desesperaci\u00f3n por no tener lo que tienen los dem\u00e1s. El Forum Terapeutic de Barcelona alerta que <\/span><b>las tasas de ansiedad y depresi\u00f3n entre los j\u00f3venes han aumentado un 70% <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y Save The Children advierte que <\/span><b>1 de cada 4 ni\u00f1os sufre alg\u00fan episodio de estos trastornos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mantener a los menores en contacto con la realidad y disfrutando de actividades cotidianas fuera del entorno digital puede evitar dichos episodios o reducirlos notablemente.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><b>3<\/b><b>. Menores m\u00e1s saludables. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Pas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ar menos tiempo frente a las pantallas nos permite tener tiempo para otro tipo de actividades, por ejemplo, realizar ejercicio f\u00edsico. De acuerdo con la OMS, <\/span><b>los ni\u00f1os y adolescentes de 5 a 17 a\u00f1os deber\u00edan invertir como m\u00ednimo 60 minutos diarios en realizar alg\u00fan tipo de actividad deportiva <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y superar ese tiempo diarios podr\u00eda reportar un beneficio a\u00fan mayor para la salud. Adem\u00e1s, <\/span><b>mientras se realiza ejercicio f\u00edsico intenso se activan m\u00e1s de 50 hormonas diferentes <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y el <\/span><b>cuerpo libera serotonina, dopamina y endorfinas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que influyen positivamente, no solo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> en<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">la salud f\u00edsica de los menores, sino que tiene un gran impacto en el estado<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">de \u00e1nimo. Seg\u00fan un informe del Instituto Tecnol\u00f3gico de producto infantil y<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">de ocio, en Espa\u00f1a <\/span><b>el 82% de los ni\u00f1os juega al aire libre menos tiempo del<\/b> <b> <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Jugar al aire libre y con otros ni\u00f1os favorece el desarrollo<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">f\u00edsico y psicol\u00f3gico de los ni\u00f1os, adquieren habilidades sociales y<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">emocionales vitales para un desarrollo \u00f3ptimo a todos los niveles.<\/span><\/li>\n<li><b> Mejores habilidades sociales. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si los menores quieren jugar con sus amigos, lo mejor es que se vean. Los ni\u00f1os est\u00e1n en constante aprendizaje social y <\/span><b>desarrollan habilidades como compartir, resolver conflictos y empat\u00eda a un ritmo vertiginoso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por lo que es importante brindarles la posibilidad de estar con sus iguales.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b> Reduces riesgos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El bullying no ha desaparecido, pero s\u00ed ha cambiado. Si antes los problemas aparec\u00edan en las escuelas, ahora el acosador est\u00e1 en casa. Un informe publicado recientemente por la UNESCO muestra que <\/span><b>cerca de 1 de cada 3 alumnos en el mundo han sido v\u00edctimas de acoso <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y <\/span><b>ha aumentado un 70% en el \u00faltimo a\u00f1o debido al aumento del uso de dispositivos m\u00f3viles, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">seg\u00fan informaci\u00f3n aportada por L1ght. Reducir el<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">tiempo de uso de redes sociales o chats asegura minimizar el riesgo de exposici\u00f3n a este tipo de conductas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b> Adi\u00f3s a la adicci\u00f3n. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo con cifras de Pew Research, <\/span><b>un 91% de los adolescentes se conectan a Internet con su smartphone <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y una encuesta realizada por Qustodio afirma que <\/span><b>6 de cada 10 padres han observado conductas adictivas durante el \u00faltimo a\u00f1o. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Los juegos y las aplicaciones est\u00e1n programados para engancharse, y los menores son especialmente susceptibles. Reducir el tiempo en l\u00ednea es clave para frenar las conductas adictivas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b> M\u00e1s salud visual. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Ojo! El uso excesivo de pantallas por parte de los menores puede tener grandes consecuencias en su futuro. Un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid revela que <\/span><b>la luz emitida por las pantallas produce p\u00e9rdida de neuronas en los ojos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>manifestando sus efectos a partir de los 26 a\u00f1os<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s, los profesionales de oftalmolog\u00eda pedi\u00e1trica de Oft\u00e1lica alertan que <\/span><b>en torno a un 30% de los problemas visuales que presentan los ni\u00f1os son consecuencia del uso de videojuegos y aparatos electr\u00f3nicos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir la exposici\u00f3n a la luz azul y realizar otro tipo de actividades fuera de la tecnolog\u00eda ayudan a un buen desarrollo ocular y previene problemas futuros en la visi\u00f3n de los menores.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEs muy importante que nos aseguremos que nuestros hijos tengan h\u00e1bitos sanos, no solo en el entorno digital, sino tambi\u00e9n fuera de \u00e9l\u201d <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">asegura <\/span><b>Mar\u00eda Guerrero<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, psic\u00f3loga experta en tecnolog\u00eda y familia de <\/span><b>Qustodio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cA medida que aumenta el tiempo que pasan los ni\u00f1os frente a las pantallas, tambi\u00e9n aumentan las pruebas de que les perjudica mental y f\u00edsicamente.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso es tan importante que los padres ayuden a sus hijos a desconectarse de las pantallas y a disfrutar del tiempo sin conexi\u00f3n. No utilizar el m\u00f3vil durante un d\u00eda es una buena forma de concienciaci\u00f3n. Y reducir el tiempo de pantalla en una hora al d\u00eda y establecer l\u00edmites de tiempo de pantalla consistentes es otra gran cosa que los padres pueden y deben empezar a hacer hoy\u00bb.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":23685,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"press-releases\/category":[],"class_list":["post-23615","press_releases","type-press_releases","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.8 (Yoast SEO v25.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 efectos positivos de reducir 1 hora al d\u00eda el uso de pantallas | Qustodio<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta 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