{"id":33103,"date":"2020-07-20T09:00:38","date_gmt":"2020-07-20T09:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.qustodio.com\/?post_type=press_releases&p=33103"},"modified":"2025-07-30T13:13:01","modified_gmt":"2025-07-30T13:13:01","slug":"nueva-normalidad-digital","status":"publish","type":"press_releases","link":"https:\/\/dev.qustodio.com\/es\/press-releases\/nueva-normalidad-digital\/","title":{"rendered":"Nueva normalidad digital: c\u00f3mo volver a un uso menor de las pantallas"},"content":{"rendered":"

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De 0 a 2 a\u00f1os, nada de pantallas; hasta los 5 a\u00f1os, m\u00e1ximo una hora al d\u00eda (esto incluye televisi\u00f3n) y a partir de los 5 a\u00f1os, los expertos aconsejan limitar su uso en funci\u00f3n de la madurez mental y resiliencia digital del menor. Lo que s\u00ed es com\u00fan para todas las edades es la necesidad llevar a cabo descansos cada 45 minutos para proteger la salud ocular. <\/span><\/p>\n

Estas son las <\/span>recomendaciones del tiempo que deben pasar los menores delante de las pantallas<\/b>, seg\u00fan un <\/span>an\u00e1lisis realizado por<\/span> Qustodio<\/b>. Sin embargo, si definir el tiempo recomendado delante de las pantallas era dif\u00edcil <\/span>antes del confinamiento, durante la pandemia, donde el primer mes el uso de Internet por parte de los menores aument\u00f3 un 180%, se ha convertido en una tarea a\u00fan m\u00e1s complicada<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Ahora que nos encontramos inmersos en la \u201cnueva normalidad\u201d es m\u00e1s importante que nunca que las pantallas interfieran lo menos posible en la vida cotidiana de los ni\u00f1os, el tiempo en familia, el ejercicio o las horas de sue\u00f1o. Conscientes de la dificultad para lograrlo, desde <\/span>Qustodio<\/b>, plataforma de seguridad y bienestar digital para familias, han elaborado un listado con <\/span>recomendaciones <\/b>para ayudar a los padres en esta dif\u00edcil tarea <\/span>a la hora de espaciar el uso de las nuevas tecnolog\u00edas por parte de los menores\u00a0y buscar alternativas a las pantallas<\/b>:\u00a0<\/span><\/p>\n

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1. Nunca antes de dormir<\/b><\/h2>\n

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El 60% de los ni\u00f1os espa\u00f1oles no cumple con las horas de sue\u00f1o recomendadas y 1 de cada 3 presenta s\u00edntomas de somnolencia diurna y cansancio, seg\u00fan un estudio del Instituto de Investigaciones del Sue\u00f1o. En la mayor\u00eda de los casos, esta <\/span>falta de\u00a0horas se asocia a un mayor tiempo de exposici\u00f3n a la televisi\u00f3n, los ordenadores o los videojuegos<\/b>, seg\u00fan detalla la OMS.<\/span><\/p>\n

Horarios que son a\u00fan m\u00e1s dif\u00edciles de mantener durante el verano<\/a>, pues las vacaciones lectivas dan mayor flexibilidad en cuanto a la hora de irse a dormir y de levantarse.<\/span> Sin embargo, es necesario que aunque<\/span> exista cierta flexibilidad en este aspecto, <\/span>no utilicen los dispositivos m\u00f3viles 1 hora antes de irse a la cama <\/b>y mucho menos que el \u201ccuento para dormir\u201d sea a trav\u00e9s de las pantallas. De esta manera, se ir\u00e1 reduciendo poco a poco la mayor dependencia hacia los dispositivos fomentada en los \u00faltimos meses. Otro aspecto importante es que los menores no utilicen pantallas en los dormitorios.\u00a0<\/span><\/p>\n

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2. ‘La hora en familia’<\/strong><\/h2>\n

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Marcar <\/span>un \u201ctiempo en familia\u201d en el que ninguno de los miembros use dispositivos m\u00f3viles ya sea durante los fines de semana o por las tardes, <\/b>ahora que muchas empresas han llevado a cabo la jornada intensiva durante los meses de verano es una buena forma de disfrutar en familia sin necesidad de pantallas. <\/span><\/p>\n

Es importante recordar que en los \u00faltimos meses las relaciones sociales han quedado limitadas, \u00fanicamente, a las nuevas tecnolog\u00edas, a trav\u00e9s de apps de mensajer\u00eda, videollamadas o redes sociales, lo que ha incrementado las conductas adictivas y un mal uso de las nuevas tecnolog\u00edas. <\/span><\/p>\n

Ahora que <\/span>ya se pueden retomar las relaciones sociales en persona<\/b>, manteniendo siempre las medidas de seguridad necesarias, debemos ayudarles a que \u00e9stas se lleven a cabo no solo con los familiares m\u00e1s cercanos sino tambi\u00e9n con amigos sin necesidad de pantallas.\u00a0<\/span><\/p>\n

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3. Tareas y actividades anal\u00f3gicas<\/strong><\/h2>\n

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Comer, usar el ba\u00f1o, realizar tareas de repaso\u2026 Es necesario <\/span>establecer una serie de normas de forma conjunta sobre aquellos momentos del d\u00eda en los que no deben utilizar pantallas<\/b>. Lo ideal es plante\u00e1rselo como un momento de desconexi\u00f3n y no como un castigo o prohibici\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

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4. No al \u2018chupete digital\u2019<\/b><\/strong><\/h2>\n

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La gesti\u00f3n del uso de las pantallas que los padres lleven a cabo los primeros 3 o 4 a\u00f1os de edad de sus hijos va a ser fundamental y les va a ayudar mucho a que sepan y entiendan unas normas b\u00e1sicas que favorezcan su desarrollo tambi\u00e9n en el \u00e1mbito digital. Los expertos recomiendan no utilizar dispositivos m\u00f3viles en el cochecito o silla de paseo, tampoco en el coche, a no ser que se trate de trayectos largos donde es m\u00e1s complicado su entretenimiento dentro del veh\u00edculo.<\/span><\/p>\n

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5. \u00a1Keep calm!<\/h2>\n

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Las familias no pueden olvidar cu\u00e1l es la realidad: si se tienen hijos de diferentes edades, es complicado evitar que el hermano peque\u00f1o no mire la televisi\u00f3n que ve el mayor, todos sus compa\u00f1eros de clase tienen m\u00f3vil y lo llevan a todos lados o estamos con otra familia que siempre deja a los ni\u00f1os ver la tele a la hora de comer. Son momentos en los que es dif\u00edcil separarlos de las pantallas, por eso es tan importante mantener la calma y explicarles el porqu\u00e9 de las normas y los beneficios de una relaci\u00f3n sana con la tecnolog\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para Mar\u00eda Guerrero<\/b>, psic\u00f3loga experta de Qustodio,<\/b><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

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\n

\u201c<\/span>al principio muchos ni\u00f1as y ni\u00f1os se sentir\u00e1n extra\u00f1os, notar\u00e1n que les falta algo, pero es durante el proceso de desconexi\u00f3n donde m\u00e1s hincapi\u00e9 deben hacer las familias en los aspectos positivos que aportan las relaciones personales fuera del \u00e1mbito digital, esas cosas que la pantalla no les da.<\/span><\/em><\/p>\n


Lo importante es no desistir al primer impedimento que encontremos o recurrir a las pantallas cuando la situaci\u00f3n nos sobrepase. Consensuar unas normas y la comunicaci\u00f3n transparente con los hijos jugar\u00e1n un papel fundamental para reducir el tiempo delante de las pantallas\u201d.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

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